Diet…健康維持

こんばんはー
わたげです(*^o^*)

訪問ありがとうございますm(_ _)m


(画像は 全く関係ありません。 長男が卒業式にもらったモンチッチがあんな所に〜 プププ)

6月26日の朝
このままでは いけない‼︎
今日から やろうと決めて 始めたダイエット

ダイエットと言っても
じわじわ〜と自覚症状が出始めている老化を少しでも 緩められたら…と無理しない、ノンストレスで出来る事をゆる〜く続けよう と始めました

1.記録は書く (面倒臭くならないように、普段は体重のみ)

2.軽い体操(ラジオ体操、体幹鍛えるアレ)

3.腹八分

4.週に2.3回は スポーツ(ウォーキングやプール、ジム←市の200円ジム) をする

5.食べたら 即 席を立って歯磨きをする


を実行しています
後、もともと 水も普段から2リットルくらい飲んでいるし

甘いものを絶つとストレスになりそうなので 1回は 心に聞いた後、食べる事にしています

後、目標体重になっても 健康維持で続けたいので 体調を見ながら 無理はしない事
としています

…で この8日間で-2.8キロ減(一瞬 凄い‼︎と思いますが… ウエイトがもともとあるので 最初は ちょっとやったくらいで落ちます)

小さい目標は 二女が 旅立つ 19日までに
-5キロ

お盆の頃(8月末) に-9キロ

11月に結婚式があるので それまでに-12キロになって ドレスを買うぞ〜


体重は 公表出来ませんが
内蔵脂肪 9.5
体脂肪率 35%
見たかんじ 二重顎が気付けば いつも顔を出しています（≧∇≦）

成果をたまーに ブログで
綴りたいと思いますm(_ _)m


ではでは